メタボリックシンドロームという言葉が世の中を騒がしてからというもの、カロリーを気にしてダイエットをする人は、女性だけではなく男性も増えてきました。
厚生労働省では性別や年齢ごとに区分けをして、1日の理想的なカロリー摂取量を、「エネルギーの食事摂取基準」というもので発表しています。
もちろん同じ男性であっても、肉体を使うお仕事に就かれている方は通常よりも多めに摂らないと体力が持たないでしょうし、年代が違えば摂取量も変わってきます。
あくまでも目安としての数字として、厚生労働省の出したカロリーを参考になさってみてください。
男性の身体活動が普通の方は、18?29歳は2,650kcal、30?49歳も同じく2,650 kcal、50?69歳は2,400 kcalです。
身体活動が高めの方は、年齢別で順番に3,050 kcal、3,050 kcal、2,750 kcal、身体活動が低めの方は、2,300 kcal、2,250 kcal、2,050 kcalとなっています。
これらの数値を、ダイエットやメタボ対策にぜひ役立ててみてください。
