ダイエットの方法は、運動をしたり食事制限をしたり、いろいろなやり方があります。
運動をして脂肪を燃焼しても、一方であまりにも制限なく食べ続けてしまったのでは、プラスとマイナスでゼロになってしまいます。
ダイエットというものは、努力をして適度に効果が表れない場合、長続きしないきっかけになる傾向があるものです。
1つの目安として、厚生労働省が発表している「エネルギーの食事摂取基準」を、参考にされてみてはいかがでしょうか。
身体活動が普通レベルの女性は、18?29歳が2,050 kcal、30?49歳は2,000 kcal、50?69歳は1,950 kcalです。
身体活動が高い方は、同じく年齢別で順番に2,350 kcal、2,300 kcal、2,200 kcal、低い方は1,750 kcal、1,700 kcal、1,650 kcalです。
最近では、ファミリーレストランのメニューやコンビニのお弁当にもカロリー表示がされていますので、ダイエット用カロリー表を本屋さんで購入しなくても、分かることが多くなっています。
