基礎代謝を上げて痩せやすい体を手に入れれば、ダイエットを健康的に行うことができます。
1日で消費する総エネルギー量は、約7割の基礎代謝と残りの約3割の生活活動代謝の合計です。
生活活動代謝は、体を動かして消費されるエネルギーのことです。
運動によってダイエットをしようとしても、3割程度にしか及ばないということは、後の7割の基礎代謝を味方につけることが大切だということがお分かり頂けるでしょう。
厚生労働省では、一般的な日本人の平均的な基礎代謝量を、年齢と性別に分けて発表しています。
ダイエットをする際の目安にしてみてください。
男性の場合は、年齢別の基礎代謝量が、18?29歳では1,550kcal、30?49歳は1,500 kcal、50?69歳は1,350 kcal、70歳以上になると1,220 kcalだということです。
女性の場合は、同じ年齢の順番で並べると、1,210 kcal、1,170 kcal、1,110 kcal、1,010 kcalとなっています。
