ダイエット後のリバウンドを防止する方法は、その原因といわれる2つの原因を理解することです。
レプチンによるリバウンドを抑制させるには、1ヵ月という期間が重要となります。
ダイエットに成功した時期の体重を、最低でも1ヵ月保つことができれば、その間にレプチンは量が減ったままになるのでリバウンドしません。
体重が落ちなくなってしまっても、1ヵ月はそのままダイエットを継続することにより、リバウンドをしない体づくりができるのです。
2つ目のホメオスタシスが原因で起こるリバウンドは、急激な減量をしないことがカギです。
ホメオスタシスの性質に、5％を上回るほど1ヵ月の間に体重が激減したら、活発に働くという特徴があります。
急激なダイエットを行わず、体重はせいぜい1ヵ月に5％未満の変化にとどめることで、長期的なスタイルキープの成功を手に入れることができるでしょう。
リバウンドのポイントがわかれば、よりダイエットに打ち込めるようになるのではないでしょうか。
