ダイエットを意識すると、１食抜いて１日２食にしてしまう人がいますが、医学的には３食バランス良く食事を取った方が２食に減らすより脂肪が体に蓄積されにくいという研究結果が報告されています。
実際、大相撲の力士は体重を増やすために１日２食の食事にして脂肪を蓄えています。
なお、１日のカロリー摂取量も重要ですが、１回あたりの食事のカロリーもダイエットのためには大切になってきます。
また、血糖値の急激な上昇によって脂肪を溜め込む原因となるため、一度に大量の食事を取るドカ食いはダイエットのためには厳禁です。
また、食事の時間にも気をつけてください。
就眠前の食事はダイエットを行っている時は控えるべきです。
ダイエット中の夕食は出来るだけ就眠４時間前には終えるようにした方がダイエットには効果的です。
ダイエット中の栄養バランス 食事から摂取する栄養バランスは一般的には、炭水化物6、脂肪2、たんぱく質2の比率が理想的だと言われていますが、ダイエット中には、炭水化物3、脂肪1、たんぱく質6くらいの比率の方が理想的な栄養バランスだと言えます。
