テレビで話題になった「りんごダイエット」「朝バナナダイエット」など、１つの食品だけに偏った食事をするのはあまりお勧めできません。
１日３食の食事で１食だけ置き換えるには問題ありませんが、１日これらの食品だけしか食べないということは、精神的なストレスを生みます。
また、ご飯やパンなどの炭水化物を抜く「炭水化物ダイエット」。
若い女性を中心に試している人も多いですが、炭水化物を抜くとエネルギーが失われるので、体力や記憶力が衰えたりします。
そうなってはダイエットどころではなくなるので、夜だけ抜く・量を減らすなどして、完全に炭水化物を抜くことは避けるようにして下さい。
ダイエットするときの食事方法として、豆腐やコンニャク・寒天・海草などの低カロリーな食事を取り入れることは知られていますが、忙しい現代人に最も推奨したいことが、食事を楽しむということです。
特に朝は時間がないので、さっさと食べて仕事や学校に行ってしまいます。
でも、しっかり噛むと満腹になって量を減らせるので、 できる限り楽しみながらゆっくり食べるようにして下さい。
