食事の量を減らしても人間の体は、少ない量で生活できるように順応します。
ですから、量を増やすとまた、元に戻ってしまいます。
少量の食事でずっと続けるのはかなり困難なことです。
そこで食事制限だけじゃなく、有酸素運動などの運動ダイエットなどと一緒に取り入れることがお勧めです。
食事制限と運動を合わせる事で食事制限は少なくてすみます。
食事制限だけに頼り過ぎると、摂食障害などの病気になりやすいので注意が必要です。
食事の量だけがダイエットとは限りません。
摂取カロリーが多くなくても食べ方が悪いので肥満になる人も居ます。
食べ方を改善する事によって、スムーズなダイエットをしましょう。
食べ方を改善するだけで、体脂肪や体重が減る人も居ます。
決まった時間に３食たべましょう、特に夜遅くに夕食を摂るのは避けたいものです。
よく噛んでゆっくり味わって食べるようにしましょう。
マヨネーズやドレッシングを避けて偏った食事をしないように心掛けましょう。
炭水化物の量は、極力抑えてバランスのいい食事に心掛けましょう。
