ダイエット中には、食事で摂取した食べ物のカロリーと、基礎代謝や運動などで消費したカロリーのバランスが、体重に響いてきます。
食べ物で摂取したカロリーが消費したカロリーを上回れば、脂肪にかわってダイエットの甲斐なくどんどん太ってしまいます。
摂取カロリーは、人間の体が生命を維持するために欠かせないもので、このカロリーがなければ生き続けることができなくなります。
脂質、糖質、タンパク質という重要な栄養素を摂り、体の中で燃焼して熱量が生み出されています。
消費カロリーは主に3種類の代謝があります。
基礎代謝という、生命の維持に不可欠で、寝ている無意識の間も消費しているものが1つ目。
生活活動代謝という、料理や洗濯、お掃除などの家事をしたり、運動で体を活動させてるときのものが2つ目。
食事誘導性熱代謝という、食事の最中や食事を終えてからの体温の上昇に用いられるものが3つ目です。
ダイエットは、運動と食事のカロリーの理解をすることによって、より結果を出しやすくなるでしょう。
