ヨーグルトダイエットをするときは1日500グラムのヨーグルトを食べることが理想的で、そのように実行すると600グラムのカルシウムを摂取することになります。
ただし、１回に500グラム１度に摂取するのではなく、朝食代わりに200グラム、昼食と夕食時に150グラムというように数回に分散して摂取するほうが効果的です。
なお、ヨーグルトを使用した週末プチ断食というダイエット法もあります。
土曜日と日曜日の週末の３度の食事を100-120グラムの食べ切りサイズのプレーンヨーグルトのみにします。
そのほか、１日に必要なビタミンやミネラル等の栄養素はサプリメント等を使って補給し、水分補給を十分にします。
なお、週末プチ断食を実行するときは、前日の金曜日と月曜日の食事を軽めの和食に変更するのがポイントとなります。
なお、ヨーグルトダイエットで食べるヨーグルトは低脂肪、低糖のプレーンタイプのヨーグルトを選択してください。
