ダイエット中の食材選びには、カロリーを判断基準の中心にされていないでしょうか。
ダイエットには、食べる量以外にも食べた物がしっかりデトックスされることも大切なので、便秘にならないよう、食物繊維の量が多い食事をすることが重要です。
食事の材料に、「FI値」というものがあるのを知っていますか？
FI値のFIとは、ファイバー・インデックスの略です。
FI値は、食材1gあたりの摂取するカロリー量をいいます。 計算式では、カロリーを食物繊維の量で割るとFI値が算出できます。
FI値を見てダイエットに役立てるには、この数字が小さい食物の方が食物繊維が豊富で、カロリーが低いという意味になりますから、できるだけ小さな数の食品を摂取するようにすればいいのです。
FI値は、サイトなどで調べることができますから、ダイエット中の方は参考になさってみてください。
フルーツや豆類、野菜、穀物、きのこ類、イモやでんぷん類、種実類などといったさまざまな食品で分かりやすくなっています。
