運動によるダイエットには、ウーォキングとストレッチングがあります。
まずウォーキングですが、有酸素運動って聞いたことありますよね、ウォーキングはその代表です。
ゆっくり時間をかけながら体内に酸素を取り入れることです。
自分にあった目標を設定してマイペースで楽しみながら出来る事が、長く続けて行くコツだと思います。
ウォーキングが習慣になれば心肺機能、脳、内蔵、筋肉、精神を鍛える事が出来ます。
ウォ?キングの効果としては、肥満解消、体脂肪燃焼、中性脂肪をとり肝機能の低下を抑るなどがあります。
次にストレッチングです。
ストレッチングとは、リラックスさせた体の筋肉を気持ちよく伸ばしてあげる事です。
ちょっと空いた時間にどこでも誰にでも簡単に出来ます。
そして気持ちよさを実感できるのがいいですね。
日頃運動不足の人が、１日に何回も行う事で、若さと美しさがアップできます。
ストレッチングの効果としては、 体の若さを保つ、柔軟性を保つ、ストレスを解消するなどがあります。
ストレッチングを、行う時は、反動を付けない、 無理をしない、息を止めない、気持ちよい状態をキープするなどを、注意してください。
継続してウォーキング＆ストレッチングでダイエット効果を味わってください。
