無酸素運動とは陸上競技の短距離競走や筋肉トレーニングのように、強い力が瞬間的に必要な運動のことを言います。
短距離走や筋力トレーニングは運動を行う時に酸素の消費量が少なくて済むので、このような運動の事を一般的に無酸素運動という呼称で呼んでいます。
無酸素運動では、短時間しか運動を継続できませんが、筋肉を鍛えることが可能です。
また、無酸素運動を行うことによって、筋量が増大することで、基礎代謝量が増え、運動を行わなくてもカロリーを消費することのできる体に変化することが可能です。
良く女性の方が、男性のボディビルダーのような筋肉質のムキムキの体に変化してしまうのが嫌で、筋力トレーニングを回避する傾向が見られますが、女性の場合は男性と異なり女性ホルモンの働きによって、男性のボディビルダーのような筋肉質のムキムキの体になってしまう心配はまずないので、安心して筋力トレーニングを行ってください。
