筋力トレーニングの種類には、自宅でできるものから、本格的にジムや教室に通って行うものまで、いろいろな種類が存在します。
なお、よく耳にする腹筋や背筋更にスクワット等も筋肉トレーニングの一種です。
筋繊維が筋肉トレーニングを行うことによって破壊されます。
そして、筋肉トレーニングによる筋繊維の破壊が回復されたとき、筋繊維が破壊される以前よりも太く再生されます。
この現象を「超回復」と呼びます。
なお、休養と休息がこの「超回復」をスムーズに行う為には重要となってきます。
迅速に「超回復」を実行させるためには個人差は存在しますが、最低でも1日-3日の休養期間が必要です。
そのため、毎日トレーニングを休養期間をおかずに実行すると、筋肉が発達するどころか、より筋肉に与えるダメージが増大してしまいます。
なかには、毎日トレーニングを行っても全然ダーメージを感じられない人もいますが、そういう人は単に運動強度が低く筋繊維の破壊に至っていないだけです。
