ダイエットというと、目標体重の何kgまで落とそうというという目安を、どうしてもたてがちになります。
ただ体重の数字が減るだけでは、水分量が減少しただけで脂肪が付いたままというケースもあることから、真のダイエットとはいえないのです。
人間の体は、水分がおよそ5?6割を占めており、筋肉や骨が約2?3割、残り15?25％にあたる重みが脂肪となります。
サウナへ行くとびっしょり汗をかき、体重計に乗ったらサウナに入る前より減少しているので、ダイエットができたと勘違いする方が多いものです。
サウナで落とした体重は、体の水分量が体外へ流れ出たというものであって、脂肪量は体の中に残っています。
水分は人間の体に重要なものなので、水分量を急激に激減させることは、健康によくありません。
スポーツ選手のアスリートたちが、引き締まった筋肉で体重が重くても、それは肥満とは言いません。
体重だけをダイエットの判断基準にすることは、あまり効果がないことといえます。
