体型や過去の運動の経験によって、適する運動量には個人差があります。
ダイエット目的で運動を行う人には、低強度から中強度の運動が推奨されます。
それは主に次のような理由からです。
太り気味あるいは肥満体の人は、 元々運動が嫌いで運動不足に堕ちいている可能性が高いと推察されるため、 辛い高強度運動では運動を継続する意欲が持続できなくなる可能性が高いと考えられるためです。
また、運動不足の人が突然高強度運動を開始すると、膝を痛めたり筋肉を痛める等の原因となりやすくかえって危険でもあるためです。
運動を日常的に行っており、高強度運動を行う基礎体力が十分に備わっている人がダイエットの為に更に運動を行おうとする場合、 低中強度の運動を行うことは退屈でかえって苦痛を伴う為、また同等の運動時間では高強度運動と比較して消費カロリーが少ないので ダイエットの効果が現れにくいです。
そのような人はダイエットのために無理に低強度運動を行う必要はありません。
