ダイエットをして栄養の摂取量が不足してしまったら、まずビタミンを補うことが美肌回復の近道となります。
ビタミンB1は、緑黄色野菜に多く含まれており、ひじきなどといった海藻類にも豊富です。
海藻類は、ビタミンをたくさん摂取できるだけではなく、カロリーが低いことから、ダイエットの強い味方となる食品です。
海藻は食物繊維も豊富に含まれていますし、日持ちがする乾物が多いので、家に買い置きしていつでもお腹が空いたときに食べられるよう、常備しておくといいでしょう。
ビタミンB1が豊富に含まれている食材として意外と知られていないのが、たらこです。
たらこは、和食としてごはんと一緒に食べてももちろんおいしいですし、たらこスパゲッティのように洋風レシピにも取り入れられる一品です。
ビタミンB1がたっぷりふくまれていますから、ダイエットで糖質の代謝アップをしたいとき、疲れがたまってリラックスしたいとき、集中力を高めたいときに食べてみてはいかがでしょうか。
