ダイエットで偏った食生活は、肌に現れてしまうことがあります。
ダイエット中の肌トラブルを解決して、元の状態を取り戻すには、肌を補う栄養素に的を絞り、余計なカロリーを取り過ぎないように気を配ることです。
ビタミンB6は、緑黄色野菜に含まれている他、レバーにも含有されています。
レバーは肉なのでダイエット中には不向きかと思われそうですが、低カロリーでビタミンB6を補える食品なので、覚えておくと肌に不調が現れたときに、役に立ってくれるはずです。
ビタミンというとフルーツにも含まれていそうなイメージですが、ビタミンB6の場合グレープフルーツやみかんなどといった柑橘類にはあまり入っていませんので、果物で糖分を摂り過ぎてしまわないように気を付けましょう。
ビタミンB12は、あさりなどといった貝類に含有されています。
魚介類の方が、肉類よりも低カロリーでビタミンB12を摂取することができ、するめいかやたらばがになどに多く含まれています。
