ダイエットをしていて肌トラブルに見舞われたら、原因としてビタミン不足が考えられます。
ビタミンAを摂取するには、カボチャなどの緑黄色野菜、ホウレン草などの葉もの、海藻類や貝類です。
肉や魚にはあまり入っていませんので、知っていると食べ過ぎることを防げます。
ビタミンCを低カロリーで摂取するには、ピーマンやブロッコリーが効果的です。
レモンのイメージが強いのですが、グレープフルーツやうんしゅうみかんなどといった柑橘類の方が有効です。
お肉でビタミンCを摂り入れたい場合には、レバーがお勧めでしょう。
ビタミンEを摂取するには、ナッツ類が良いのではないでしょうか。
ナッツ類はおやつとしても携帯できますので、外出するときにバッグに入れても、手軽に持ち歩けます。
低カロリーでダイエットに嬉しいビタミンEは、カボチャ、ブロッコリー、ホウレン草などといった緑黄色野菜です。
これらの野菜には、さまざまなビタミンが豊富に含まれていますので、ダイエットにともなういろいろな肌トラブルに、効果をもたらしてくれます。
