ダイエットで食事制限をすると、脂肪やカロリーが高いというイメージから、動物性のタンパク質が不足しがちな傾向がみられます。
動物性タンパク質にはお肉や乳製品などがあげられますが、足りなくなった場合にどのような体やダイエットへの悪影響があるのでしょうか。
タンパク質は、筋肉を作る栄養素です。
体重を減らすためには、じっとして何もしなくても勝手にエネルギーを燃焼させてくれるという「基礎代謝」を高めることも重要です。
筋肉量が減少すると基礎代謝がどんどん下がってしまいますので、ダイエットには逆効果になります。
運動をダイエットに取り入れている方は、代謝が良くなくなることで、脂肪が燃焼しづらい体を作ってしまっているのでよくないですよね。
タンパク質が不足すると、ダイエット効果が出ない以外に、むくみや貧血、下痢、抜け毛などといった美の正反対の体を作ってしまいます。
美しく基礎代謝を上げてダイエットを効率よくするには、1日に必要なタンパク質はしっかり摂らなければいけないのです。
