ダイエット中でも、人間の体に不可欠な栄養素は、不足しないように注意が必要です。
食事制限のダイエットをしていると、栄養の偏りによって体を壊してしまうケースがあります。
美しくダイエットをするために欠かせないビタミンには、4種類の脂溶性ビタミンというものがあります。
脂溶性ビタミンは、ビタミンA・D・E・Kのことです。
ビタミンAは、うなぎ、緑黄色野菜、レバーなどでおぎなえます。
ビタミンAは、目の健康を維持したり、肌や粘膜を強くしてくれるものです。
足りなくなると、免疫力が低下したり、肌あれを起こしたり、目が乾燥したりといった不調が出ますので、しっかり摂取するようにしましょう。
ビタミンDは、卵やきのこ類、魚、レバーなどに含まれています。
摂取したカルシウムの吸収を補う効果があることから、歯や骨の成長を促進してくれるものです。
足りなくなると、骨軟化症、くる病、骨粗鬆症などを引き起こしますから、食べるように心がけてください。
