ダイエット中にも欠かせない栄養素に、ビタミンがあります。
ビタミンは、脂溶性ビタミンの4種類と水溶性ビタミンの9種類に分けることができ、合計して13種類です。
ダイエットによる栄養不足を解消するといっても、これらの栄養素を毎日摂り続けようとしたら、長続きしません。
1週間などのある程度の枠組みの中でバランスを取り、例えば今日はビタミンAが不足したから明日はしっかり食べるようにしようなど、調整を取っていくといいようです。
ダイエットは目標達成まで続けることが重要ですから、ビタミンだけでなくカロリー量も、昨日食べ過ぎたからダイエットは失敗ということではなく、今日はカロリー控えめのレシピにして、1週間でバランスが取れればいいことにしましょう。
パントテン酸は、ナッツ類、卵、納豆、魚、レバーなどに含まれています。
パントテン酸の効果は、ホルモンの合成を促進したり、副腎皮質、コレステロールの量を保持したり、脂肪酸の循環をサポートしたりします。
不足すると、消化器炎、疲労、手足のしびれ、筋肉痛などの原因となります。
