ビタミンCというと、昔から美と健康に欠かせない栄養素といったイメージがあります。
ダイエット中にもビタミンCは、男性女性を問わず、摂取し続けたい栄養素ですね。
ビタミンCが含まれている食品は、じゃがいも、果物、緑黄色野菜などと幅広いようです。
ビタミンCが体にもたらす効果は、メラニン色素を抑えたり、コラーゲンが合成するのをサポートしたりと、肌に良さそうな作用ばかりです。
より美しくなることがダイエットの目的であれば、ビタミンCは普段と同じように食べ続けるべき栄養素といえます。 不足した場合には、どのような症状が考えられるのでしょうか。
歯茎の出血、免疫力の低下、肌あれ、疲労などがあげられます。 葉酸も水溶性ビタミンの一種であり、緑黄色野菜、レバー、卵、牛乳などから摂取することができます。
葉酸の効能は、細胞の発育を補ったり、赤血球の生成に役立てられるというものです。
不足すると、悪性の貧血を引き起こすということですから、やはり貧血になりやすい女性には、ダイエット中も欠かせない栄養素といえます。
