ダイエットで食事制限をしている最中に、体を壊しては意味がありません。
三大栄養素やビタミンなどは、ダイエット中でも欠かせない栄養素です。
ビタミンB2は、ウナギや納豆、牛乳、緑黄色野菜、チーズ、卵、レバーなどに含まれています。
ビタミンB2が体にもたらしてくれる働きは、酵素の作用を補ったり、脂肪の循環をサポートするなどがあります。
足りなくなった場合には、疲労が抜けにくくなったり、舌炎、口角炎、眼精疲労などの症状が出てきます。
ビタミンB6は、卵や豆類、落花生、魚、肉などで摂取できる栄養素です。
ビタミンB6の入った食品を食べる効果は、神経伝達物質の合成を補ったり、タンパク質の代謝をサポートするなどの作用があります。
足りなくなったら、口内炎や皮膚炎、貧血、けいれん、情緒不安定などの症状を引き起こすでしょう。
ダイエット中に情緒不安定になったら、良い結果が出る前に途中で挫折してしまう可能性が高くなりますから、不足しないように気を付けてください。
