ダイエット中には炭水化物3、脂肪2、たんぱく質6といった比率が理想的ですが、たんぱく質を効率よく摂取しようとすると同時に脂肪も大量に摂取してしまいます。
そこで、アミノ酸をプロティンのサプリメント等を利用して純粋なたんぱく質として摂取すれば、不必要な脂肪や不必要なカロリーを摂取せずに必要なたんぱく質だけ摂取することが可能となります。
因みにアミノ酸もプロティンもたんぱく質と同等の物質だといって過言ではありません。
たんぱく質を摂取するときの注意点
通常の食事からのたんぱく質の摂取量が少ないと、サプリメント等を使用してせっかくアミノ酸を摂取しても、筋力アップ効果には用いられません。
食事からのたんぱく質の摂取量が少ないと身体の身体機能の維持に使用されるからです。
そのため、たんぱく質が不足した状態で、運動を行うのは筋力アップには余り意味のないことです。
因みに食品中に含まれているアミノ酸のバランスは少しずつ異なっています。
人間の体に必要なアミノ酸が全て揃っている場合を100として、各食品中のアミノ酸バランスを表示したものを「アミノ酸スコア」と呼びます。
アミノ酸の体内利用率を増大させるためには、可能なだけアミノ酸スコアの高い食品を選択すべきです。
