アミノ酸を摂取することにより、筋肉トレーニングの疲れを翌日に持ち込ませないということに役立ちます。
それによって、毎日の運動量を増加させることが可能な事と、ダイエットによるストレスの軽減にもつながります。
なお、筋力トレーニングを行うことが、このアミノ酸ダイエットには一番重要なことになります。
筋力トレーニングを行うことによって、体の基礎代謝量が増加し、リバウンドしにくい体に変化させることが可能だからです。
急激な体重減少効果はアミノ酸ダイエットにはありませんが、個人差はありますが、3ヶ月間で5kg程度の減量効果があり、その後リバウンドしないというのがアミノ酸ダイエットの標準的な効果だと思います。
1ヶ月に1kgの減量ならば、誰にでも無理なくダイエットすることが可能だと思います。
アミノ酸ダイエットの3原則
{1}必ず朝食、昼食、夕食の３度の食事を取り、腹八分目を心がける。
{2}30分以上の有酸素運動と無酸素運動を週3日は行う。
{3}筋力アップアミノ酸{BCAA}を無酸素運動{筋力トレーニング}前後に摂取する。
